À la place de jeux - avec de délicieuses barres énergétiques dans le sac

Enfin, la prochaine fois que vous irez à la place de jeux, les pantalons pleins de boue pourront rester à la maison ! Et parce que les températures sont également en hausse, tout le monde veut rester un peu plus longtemps.

Pour que vos enfants ne soient pas essoufflés en glissant et en grimpant, nous avons une recette rapide de barres énergétiques rien pour vous à mettre dans le sac !

Ce dont vous avez besoin :

• 50 g d‘amande

• 100 g de flocons d’avoine fins

• 50 g de son d‘avoine

• 25 g de flocons de noix de coco

• 8 dattes séchées

• 25 g de raisins secs

• 2 CS de beurre (en pommade)

• 6 CS de sirop d‘agave

• 6 CS de miel

• 2 CS de graines de tournesol

Et voilà comment faire :

Les amandes, les raisins secs et les dattes sont finement broyés dans un hachoir et malaxés avec le reste des ingrédients. Si le mélange colle trop aux doigts, on peut se frotter les mains avec de l'huile.p>

Maintenant, étalez le mélange sur du papier sulfurisé et aplatissez à environ 1 cm de hauteur (petite astuce : avec un peu de papier sulfurisé comme couche intermédiaire, cela fonctionne encore mieux). Et maintenant : cuire au four (préchauffé) à 160°C à chaleur tournante pendant environ 15 minutes.

Lorsque l'assiette est un peu refroidie, vous pouvez couper les barres avec un couteau huilé. Parfois, cela ne fonctionne pas la première fois, mais ne vous inquiétez pas - si le mélange est trop friable, vous pouvez simplement enrouler des boules d'énergie (éventuellement mélangez avec du miel et du beurre).

Et maintenant, quoi ? En route pour la place de jeux - avec des boissons, des fruits et de délicieuses barres énergétiques, rien ne vous empêche de profiter d'un après-midi ensoleillé ! Psssst : et pour les "grands", le café vient naturellement dans le pot et un bon livre avec...